jak sie

[...] Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa. 2) praktycznie zero informacji na temat treningu jaki jej chcesz zaproponować. Co to ma być? Dywanówki, trening ze sztangielkami? W jakiej objętości? Jest to jedna ze zmiennych, które określają jak wysoką podaż kalorii [...]

Czytałem na ten temat sporo. W tym artykule nie ma odpowiedzi czemu nie robić TABATY PO SIŁCE. Daję radę po siłce, ale jak autor artykułu padam na pysk po wszystkim. Chodzi mi tylko o skutki TABATY wykonanej po godzinnym treningu na siłowni. Co się dzieje z organizmem i mięśniami. Bo jeśli serio mam palić przez to mięsień, to szkoda godzinnej [...]

Bardzo dużo osób nie trawi laktozy. Spróbuj jeżeli nie całkiem wyeliminować laktozę, to przynajmniej mleko zastąpić na takie bez laktozy. Laktoza z mleka najgorzej się trawi, najmniej jest jest w produktach mlecznych, które ulegają fermentacji takich jak kefiry czy jogurty.

ja potem bedziesz sie obzerał itd spowrotem to jak myslisz?

[...] diety i dodatków do zywności i pasz. Przede wszystkim zawierają ok 43% bialka. Ponadto ze wzgledu na duża zawartość witamin wplywaja dobrze na skóre i włosy. Komorki drozdzy w osłonie komórkowej zawierają B-glukany. Są to substancje stymulujące uklad odpornościowy ssaków a takze czlowieka. Podsumowując: jedzcie i rosnijcie jak na drożdżach.

No to mnie panowie przekonaliście, jak skończe obecny cykl to się skusze wystarczy sam swolen czy radzicie coś jeszcze do tego dodać? oraz co sądzicie o połączeniu swolen z nitro2? w rozpisce na 50dni czyli 10g nitro dziennie i 1 porcja S ?

polączenie bedzie za yebiste ale nie jest konieczne , dzisiaj rano sie obudzilem i bylem nabrzmialy jak po treningu w jednej porrcji swolen masz 7g krety dodam ze w dowch porcjach(czyli dzinnej dawce) xpanda masz krety 8g, wiec... ;] wiec spokojnie np w dni NT mozesz brac mniej chyba- ja tak robie przynajmniej zobaczymy co wyniknie a sadze ze [...]

[...] ilość węgli w diecie, zwiększ białka, bno z tego co widzę to twoim problemem są niedociągnięcia w diecie jeśli przy takiej wadze się otłuszczasz troszkę, może i trening nire jest całkiem taki jak trzeba ale nie wiem bo go nie wkleiłeś, dodać możesz jeszcze aeroby po treningu siłowym/zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj do 45/. pozdrawiiam!

[...] tez strączkowe, brokuły, brukselki, szpinak(średnio bialka ale zdrowy:)) nie przeginaj z ta oliwa. mysle ze okolo 50g wystarczy + orzechy + tran + tłuszcz z ryb i mies. jak masz sporo kasy to mozesz kupic olej lniany(tłoczony na zimno wysokolinolenowy) olej z orzechów włoskich, olej MTC olej kokosowy(do smarzenia) no i smalec tez do [...]

[...] Wiem, że pompki działają na triceps i klatkę piersiową, co powinienem robić, aby rozwinąć biceps? Tzn ile kg powinny mieć hantelki? Posiadam hantel 1kg, czy jest różnica jak wykonuję np. 200 powtórzeń hantlem 1kg a 100powtórzeń hantlem 2kg? Można ćwiczyć rękoma na zmianę czy konieczne jest używanie 2 hantli na raz?Ćwiczę tylko w domu i jestem [...]

pewnie dlatego, ze sie rozchodzi jak swieze buleczki

ciekawa dyskusja się rozwinęła. swoja droga z czym dodatkowo łączyć testeda dla zwiększenia spalania? mam na myśli żeby tested używać w dni treningowe a w pozostałe coś innego. ma to jakiś sens? czy może dawkować jak zaleca producent a coś dodatkowo zarzucić. Zmieniony przez - handlowiec0 w dniu 2012-01-16 20:04:55

1.3 samo w sobie jest dla mnie powiedzmy wystarczające;) a yoha nie miałem nigdy do czynienia nie wiem jak działa jedynie z internetowych opinii.. niby najlepsza jest własna ocena ale mity nie tworzą się bez powodu:) póki co nie widzę potrzeby takich eksperymentów cenie sobie zdrowie;) raczej miałbym na myśli coś lżejszego;) /z reszta nie istotne [...]

Aktualnie starałem się spożywać produkty o jak największej zawartości białka i węglowodanów, np. jajka, kurczaka itp. Jem też sporą ilość ziemniaków.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie pkt. 5, 6 , 12, 13, 14 przeczytaj i sie sprawa wiekszosci wyjasni uloz na podstawie informacji zawartych w tych tematach jak cos to poprawimy

Praktycznie cały czas jem wołowine i kurczaka, tak się zdarzyło, że takie mięso ;p Czyli jak mam 400g mięsa na obiad, to po prostu zjeść to na 2 razy? Dobrze rozumiem? Chodzi o tego szejka na noc? Nie umiem jeść twarogu w innej postaci ;p Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-18 18:20:00

ja robię tak: na sniadanie wrzucam do zimnego mleka i gotuję na małym gazie z budyniem bez cukru (wychodzi taka gęsta owsianka, trochę miodu się dorzuci i ejst gitara) na kolację natomiast zalewam wrzątkiem płatki w szklance i jak napęcznieją to "memłam" z twarogiem i cynamonem

ktos pomoze,wskaze bledy co zrobic aby masa w koncu ruszyla nie zalezy mi tez na wodize i tluszczu a na w miare jak najczystszej masie miesniiowej,czy mozeliwe ze tych kalorii nadal jest za malo wydaje mi sie ze 3200 przy mojej wadze to spora liczba

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

Przenosze do PSOS, ale tak jak napisal Viren, spytaj w salonie, my sie na dziaraniu nie znamy :-P